כות: 10 דברים שלא ידעתם על שינה של תינוקות
מש: מה זה “רעש לבן”, מתי תינוק צריך להירדם לבד ואיך עוזרים לו לעשות זאת? המומחיות של מטרנה מתגייסות להסביר
קרדיט
יכול להיות שאתם בקושי מצליחים להחזיק את העיניים פקוחות כדי לקרוא את הכתבה הזו; אחרי הכל, יש לכם תינוק בבית. בדרך כלל תינוק בן יומו מביא עמו שגרת חיים חדשה, שכוללת ויתור על שעות שינה. זה קשה ומתיש, אבל הבשורה הטובה היא שזה משתפר עם הזמן.
עד שזה יקרה, המומחיות של מטרנה מגישות לכם כמה עובדות על שנת תינוקות שיקלו במעט על הלילות הלבנים.
נעים להכיר: רעש לבן
“רוב התינוקות נמצאים ברחם אמם שלושה טרימסטרים, וכשהתינוק מגיח לאוויר העולם הוא למעשה נכנס לעוד טרימסטר של הסתגלות”, מסבירה דינה שמילוביץ’, יועצת השינה של מטרנה. “ברחם אמו העובר נענה לכל צרכיו באופן מיידי, ומסביבו יש רעשים טבעיים ומונוטוניים כמו קצב פעימות הלב, זרימת הדם בכלי הדם, זרימת מי השפיר, קולות האם וקולות הסביבה. לכן, שקט מוחלט הוא רעש שזר לו. יש ילדים שרעשים לבנים כמו שואב אבק, מכונת כביסה, מייבש כביסה או שיר ערש קבוע ומונוטוני – עשויים דווקא לעזור ולהרגיע אותם”.
להירדם לבד? בגיל 5 חודשים
מסתבר שאתם לא לבד: רק 5 אחוז מהתינוקות נולדים עם היכולת להירדם באופן עצמאי. בחודשים הראשונים לחייו, גופו של התינוק לא מייצר כמות מספקת של הורמון המלטונין – הורמון השינה. רק לקראת גיל חמישה חודשים מופרש ההורמון בכמות שיכולה לעזור לו להירדם לקראת החשיכה. בשלושת החודשים הראשונים, ניתן לעזור לתינוק להירדם בכל דרך שמתאימה לכם ולו: בהרגעה, בנדנוד, בחיבוק או בליטוף.
התינוק של השכן
הנה עוד נחמה: בגיל שלושה חודשים רק שליש מהתינוקות מגיעים לשש שעות שינה רצופות. אם אתם לא שם, אתם לגמרי לא לבד.
להבדיל בין יום ובין לילה
החל מגיל ארבעה חודשים אפשר להתחיל ללמד את התינוק להבדיל בין יום ולילה. איך עושים את זה? לאורך שעות היממה פתחו את החלונות והכניסו לבית אור יום, ולקראת הלילה הורידו הילוך: דברו יותר ברוגע וכמובן הקפידו ליישם מדי ערב טקס שינה מסודר שיוביל את התינוק למיטה עד לא יאוחר מהשעה 20:00.
התנומות מתקצרות עם הזמן
תינוקות שאך נולדו יכולים לישון 16-18 שעות ביום, לא ברצף כמובן. ככל שהתינוק גדל, משכי הערות שלו מתארכים – הוא ישן יותר שעות לאורך הלילה ותנומות היום שלו מתקצרות והופכות לסדורות יותר.
איך נדע שהתינוק עייף?
סימנים לעייפות: התינוק מקשת את גבו ונמתח לאחור, מושך באוזן או משפשף את העיניים. גם התנהגות אינטנסיבית מאוד, כשהתינוק נראה ב”היי”, זז מהר ונדמה כערני במיוחד – יכולה להיות סימן לעייפות יתר.
מחזורי שינה – יש דבר כזה
גם מבוגרים וגם תינוקות ישנים במעגלי שינה, הכוללים שינה קלה ושינה עמוקה. כשאנחנו עוברים בין מחזור שינה אחד לאחר, אנחנו מקיצים – אבל לא מרגישים בזה בכלל: אנחנו מתהפכים במיטה, מתכסים או אפילו קמים לשי…
קו 986 לשירותכם
הקו יתחיל לפעול ביום שישי כ"ח באייר, לאחר שנים של פניות תושבים ופעילות עירונית מתמשכת רה"ע העלה את הצורך בסיור שקיימה שרת התחבורה בעירנו, והיא נענתה לבקשה רה"ע שיבח את...




