אמהות יקרות
אנו בצוות השירות הפסיכולוגי בעיר, חשבנו הפעם לפנות לאמהות באופן ישיר, מאמא לאמא.
ראשית, דעי לך אמא יקרה, כי תקופת הגל השני של התפרצות הנגיף, היא תקופה קשה עבור כולנו. תחושות של אי ודאות, בלבול, כעס, בדידות, בלאגן וחוסר אונים, הן תחושות נפוצות ומורגשות בכלל האוכלוסיה; חולים ומבודדים, ובעצם כולם. לו רק ידענו מתי המגיפה תסתיים ונוכל לחזור לחיינו הנורמליים.
אנו האמהות, מהוות את עמוד התווך של הבית. ילדינו מביטים עלינו כל הזמן ולומדים מאיתנו, חשים את הרגשות שלנו ולעתים אפילו קוראים את מחשבותינו. בעיתות משבר, כולנו נושאים את מבטנו כלפי מעלה, קודם כל לקב”ה ואח”כ לרשויות, על מנת לקבל הכוונה ותחושת ביטחון.
באופן דומה, גם ילדינו מחפשים את תחושת הביטחון, והם נושאים עיניהם להוריהם ומוריהם. על כן, אנו צריכים למצוא את הדרך לעזור לעצמנו בחיזוק תחושת הביטחון, וכך גם לעזור לילדינו.
נצרף כאן כמה המלצות פשוטות, הקשורות לחיבור לעצמי ולמקורות הכח הפנימיים שלנו, כאלו שניתן לאמץ במצבים השונים הנכפים עלינו נוכח משבר הנגיף.
תפילה – חיבור למקור בטוח נותן תקוה וגורם לנו להרגיש שאיננו לבד.
מבט חיובי – להודות לבורא על כל הטוב. עלינו לזכור שעם כל הקשיים היו גם הרבה דברים טובים שעברו על המשפחות שלנו בזמן הנגיף. ההתמקדות בדברים אלו, ולא במאורעות הקשים, מרגיעה.
זמן אישי – לקחת מעט זמן לעצמך, לנשימה ולחשיבה. דאגי והשקיעי בצרכים הבסיסיים שלך, אכילה, שתיה ומנוחה, וכלה בדברים שהנפש שלכם צריכה כדי להיות אדם והורה טוב יותר.
קשרים חברתיים – לשמור על קשר עם חברה טובה או בני משפחה, כאלו אשר את יודעת כי הם מסייעים לך ואומרים את הדברים שנכון לשמוע בזמנים מעין אלו.
דגם של שיתוף רגשי – לבטא את עצמך בנוכחות הילדים, לדבר על התקופה הקשה ולתת לגיטימציה לסובבים אותך ואישור להבעת רגשות. בד בבד, לבטא את האמונה שלך וחיבור למקורות שנותנים לך כח.
מתן אחריות – לשתף את הילדים באחריות ובמטלות, כל ילד בהתאם לגילו ולכשרונותיו.
דיבור ‘פנימי’ – לשנן לעצמנו משפטי ביטחון: “כל דעביד רחמנא לטב עביד”. וגם “הילדים שלי נושאים אלי את עיניהם, יש לי הזדמנות לתת להם שיעור לחיים בהתמודדות עם משברים מתוך כוחות ואמונה”. או “זה בסדר שקשה לי בפנים, ולהיות חזק כלפי חוץ בשביל הילדים שלי. הקב”ה לא מעמיד אדם בניסיון שהוא לא יכול לעמוד בו וישלח לי כוחות צעד צעד. לא השתגעתי, זו תחושה נורמאלית במצב לא נורמאלי”, ועוד.
זכרי שאת משמשת דוגמה אישית לילדים ומצב הרוח שלך משפיע על סביבתך, קבלת המצב בהכנעה ובאהבה – תביא לכולנו ישועה.
באופן דומה, הציעי גם לילדים לחשוב מה עוזר להם ומחזק אותם, ועודדי אותם לעשות כן.
מעבר להמלצות אלו, נצרף גם כמה המלצות לפעילויות, תרגילים להרגעה והוצאת אנרגיה:
מסלול מכשולים בבית, ריקודים, קפיצה בחבל, משחקי כדור וכדו’. פעילות ספורטיבית מרגיעה גם את הנפ…
