מטרנה מגישה:
טיפים מחזקים לחורף
מאת: רננה מזרחי – דיאטנית קלינית ומנהלת מדעית מטרנה
הידעת שלפני לידה וכן בעת הזנה טבעית חשוב לאכול דגים?
בחודשי חייו הראשונים, מתפתחות בגוף התינוק מערכות חשובות ובהן המוח והראייה. לצורך התפתחותן התקינה, זקוק התינוק לרכיב השומני אומגה 33 (LCPUFA) המצוי בחלב אם.
אומגה 3 ובעיקר חומצת השומן DHA מצטברת בגופו של תינוקך כבר בשלב ההריון ובעיקר בשליש השלישי להריון וזו אחת הסיבות להמלצה לצריכת אומגה 3 בהריון. דגים עשירים באומגה 3 ומכאן ההמלצה לשלב 1-2 מנות של דג בתפריט בשבוע, כדוגמת סלמון ,טונה או הליבוט או ליטול תוסף מזון המכיל לפחות 200 מ”ג של DHA ליום.
פרוביוטיקה – רכיב הביו הידידותי
שלב הלידה והינקות הינו רב משמעות בהתפתחות ההגנה החיסונית של התינוק ומומלץ לוודא שהמרכיב הפרוביוטי יהיה חלק יומיומי בתזונת התינוק שאינו יונק כבר מגיל לידה בשל תרומתו הרבה למערכת העיכול והחיסון.
בחודשי החיים הראשונים מתפתחות מערכות רבות בגוף התינוק ובהן מערכת העיכול ומערכת החיסון ולפרוביוטיקה יש תפקיד מפתח בהתפתחות תקינה שלהם. פרוביוטיקה מסוג ביפידוס דומיננטית במערכת העיכול של תינוקות שניזונים מהזנה טבעית והיא תורמת לעידוד הבשלת המעי ולחיזוק מערכת החיסון. לפרוביוטיקה שהיא שם כולל לאוכלוסיית החיידקים בעלי ההשפעה המטיבה על גופינו יש השפעות מיטיבות נוספות כמו: יצירת ויטמינים, מניעה וקיצור משך שלשולים , הפחתת משך בכי בתינוקות עם קוליק ואף כנראה מניעת השמנה.
אל תוותרו על הברזל!
הברזל הוא מינרל חשוב בגופנו בכלל ולתינוקות בפרט. הוא חיוני לשמירה על חילוף חומרים מניעת אנמיה ובריאות תקינה והוא חיוני להתפתחות תקינה של תינוקות
כדי לוודא שהתינוק מקבל מספיק ברזל ממליצים במשרד הבריאות על נטילת תוסף יומי החל מגיל 4 חודשים אך בנוסף מדגישים את חשיבות העשרת התפריט שלו בברזל באמצעות מזונות עשירים ומועשרים בברזל כגון בשר, הודו (אדום), קטניות ודייסות לתינוקות שהן מועשרות ברזל וכמובן בוויטמינים ומינרלים נוספים. המלצתי היא לשלב דייסה כארוחה של ממש הניתנת בכפית ומעניקה לתינוק חוויה מזינה טעימה ומשביעה ולא פחות חשוב מעשירה את התפריט שלו בברזל.
יש לך שאלה? את מוזמנת לפנות למומחיות של מטרנה:
המרכז לייעוץ תזונתי של מטרנה 1800-32-33-33 שיחת חינם.
שעות הפעילות: ימים א-ה 8:00-20:00, יום ו וערבי חג 8:00-12:00
הקושיה החמישית | לקראת חג הפסח: ההזדמנות שלכם להיות שותפים בחסד שלא פוסק לרגע
גג:הקושיה החמישית | לקראת חג הפסח: ההזדמנות שלכם להיות שותפים בחסד שלא פוסק לרגע כותרת:צינור השפע האמיתי משנה:אל ארבע הקושיות של ליל הסדר מתווספת קושיה חמישית, ואת התשובה אליה נותן...

