בס”ד
לוגו עירייה
“כל זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה… אין חולי בא עליו וכוחו מתחזק” (רמב”ם)
ונשמרתם מאוד לנפשותיכם
“הואיל והיות הגוף בריא ושלם מדרכי השם הוא, שהרי אי אפשר שיבין או ידע דבר מידיעת הבורא והוא חולה, לפיכך צריך להרחיק אדם עצמו מדברים המאבדין את הגוף ולהנהיג את עצמו בדברים המבריאים והמחלימים את הגוף” (רמב”ם, הלכות דעות פ”ד)
מושגים אודות מרכיבי הכושר הגופני:
כושר אירובי- סיבולת לב ריאה. יכולת הלב והריאה לבצע מאמצים ממושכים זמן רב ככל האפשר. משפיע על מערכת הלב והריאות כלי דם (לחץ דם וסוכרת) ושמירה על משקן תקין.
פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים לפחות 20 דקות ברציפות ובמצטבר 150 דקות בשבוע.
סיבולת שריר- היכולת להתמיד בפעילות מאומצת שמופעלות בה קבוצות שרירים זמן רב ככל האפשר. היכולת לעמוד במספר רב של שעות לעלות מדרגות, לרדת, להתכופף מספר רב של פעמים ותפקוד מיטיבי במהלך היום.
כוח שריר – היכולת להתנגד למשקל גבוה באמצעות השריר.
גמישות – היכולת להניע את הגוף בטווח תנועה מקסימאלי (למשל לקשור שרוכים בנעליים(.
קואורדינציה ושיווי משקל – היכולת לשלוט באברי הגוף בקלות רבה יותר.
חשוב לדעת! סוכר ושומן רווי מיצרים בקלות דלקות בגוף, הם גורמים לפעילות יתר של המערכת החיסונית, המובילה לכאבי פרקים, עייפות ונזקים למערכת הדם.
בברכת בריאות איתנה,
ישראל מלמד, מנהל חדר הכושר העירוני
כתובת חדר הכושר: רח’ בן איש חי 7
טלפון: 02-6522325
מוקד המידע בדוא”ל של עיריית ביתר, ניתן להירשם, לשלוח ולקבל עדכונים שוטפים באי-מייל: 10*@********co.il
הקושיה החמישית | לקראת חג הפסח: ההזדמנות שלכם להיות שותפים בחסד שלא פוסק לרגע
גג:הקושיה החמישית | לקראת חג הפסח: ההזדמנות שלכם להיות שותפים בחסד שלא פוסק לרגע כותרת:צינור השפע האמיתי משנה:אל ארבע הקושיות של ליל הסדר מתווספת קושיה חמישית, ואת התשובה אליה נותן...

