בס”ד
לוגו עירייה
“כל זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה… אין חולי בא עליו וכוחו מתחזק” (רמב”ם)
ונשמרתם מאוד לנפשותיכם
“הואיל והיות הגוף בריא ושלם מדרכי השם הוא, שהרי אי אפשר שיבין או ידע דבר מידיעת הבורא והוא חולה, לפיכך צריך להרחיק אדם עצמו מדברים המאבדין את הגוף ולהנהיג את עצמו בדברים המבריאים והמחלימים את הגוף” (רמב”ם, הלכות דעות פ”ד)
אורח החיים המודרני על יתרונותיו הרבים גרמו עם השנים גם לחסרונות רבים ולהשפעה מזיקה ופגיעה בבריאות האוכלוסייה .
שעות ישיבה רבות וחוסר פעילות גופנית בצעירים בתלמודי תורה ובתי ספר, ישיבות וסמינרים, במשרד בעבודה. בנוסף לתזונה שאינה מאוזנת, מתח נפשי, עישון, חוסר פעילות גופנית ועוד, גורמים לירידה בתפקוד ולפגיעה בבריאות ולהופעת מחלות כרוניות שונות, שומן, מחלות לב לכלי דם, סוכרת, דלקות, סוגים שונים של סרטן, ועוד.
להלן מספר נקודות חשובות:
הפחיתו את כמות השומן מן החי ושומן טרנס ומאכלים מטוגנים.
הימנעו ממרגרינה, סוכר לבן וקמח לבן ככל האפשר.
אכלו מס’ ארוחות קטנות במקום ארוחה גדולה אחת.
אכלו ארוחת בוקר טובה ומלאה, עדיף דגנים מלאים.
מוצרי חלב עד 5% שומן.
השתדלו לאכול ירקות בכל ארוחה.
העדיפו פירות על פני חטיפים מתוקים (פירות עדיף בצורתם הטבעית מאשר במיץ).
הפחיתו בכמות המלח.
בשלו את האוכל שלכם בעצמכם והימנעו ממאכלים מוכנים.
עשו פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע למשך שעה – שעה וחצי.
בברכת בריאות איתנה,
ישראל מלמד, מנהל חדר הכושר העירוני
כתובת חדר הכושר: רח’ בן איש חי 7
טלפון: 02-6522325
מוקד המידע בדוא”ל של עיריית ביתר, ניתן להירשם, לשלוח ולקבל עדכונים שוטפים באי-מייל: 10*@********co.il
